안녕하세요, 여러분 :) 오늘은 요즘 많이들 하고 계시는 ‘공복의 힘’을 활용한 간헐적 단식에 대해 이야기해보려고 해요.여러 프로토콜 중에서도 16:8, 14:10, 5:2 같은 대표적인 방식을 직접 실천해보고내 라이프스타일에 딱 맞는 방법을 찾아보실 수 있도록 가이드를 준비했습니다 1. 간헐적 단식이란?정의 : 하루 중 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 식사하는 식이조절법원리 : 공복 상태에서 저장된 지방을 에너지로 분해 → 체지방 감소 유도대표 프로토콜16:8 : 16시간 공복 / 8시간 식사14:10 : 14시간 공복 / 10시간 식사 (초심자용)5:2 : 일주일 중 5일은 평소 식사, 2일은 500~600kcal 제한 2. 각 프로토콜 비교 공복시간식사시간장점누구에게 추천..

안녕하세요, 여러분 :)환절기가 되니 히알루론산으로 속보습은 잡았는데,오히려 각질이 더 눈에 띄어 고민이신 분들 많으시죠?저도 속당김은 사라졌지만, 매끄럽지 못한 피부결 때문에메이크업이 고르게 발리지 않는 문제가 생기더라고요.예민해진 피부에도 부담 없이 따라 할 수 있는데일리 각질 케어 루틴을 소개해드릴게요.부드럽고 순한 방법들로 피부결을 차근차근 정돈해봅시다. 1. 각질 케어가 중요한 이유속보습이 채워지면, 겉의 묵은 각질이 더 부각되기 쉽다과도한 각질층은 모공을 막고, 노폐물 배출을 방해한다정돈된 피부결이 있어야 메이크업 밀착력과 지속력도 좋아진다 2. 과도한 각질 제거의 위험성너무 자주 필링할 경우 피부 장벽을 손상시켜 민감도 상승물리적 스크럽 과용 시 미세한 상처가 생겨 염증 및 색소침착 ..

안녕하세요 :)오늘도 제 블로그에 찾아와 주셔서 감사합니다.요즘 날씨도 건조하고, 환절기라 그런지 피부 컨디션이 참 오락가락하죠.저도 며칠 전까지만 해도 화장이 들뜨고, 당기고, 속건조까지 겹쳐서 너무 스트레스였어요.그러다 엄마의 추천으로 ‘히알루론산’을 제대로 써보고 나서, 진짜 피부가 달라졌어요!오늘은 제가 직접 써보고 효과를 느낀 히알루론산 제품과 사용 후기를 공유해볼게요. 히알루론산, 왜 그렇게 좋다고 할까요?요즘 스킨케어 제품 보면 '히알루론산 함유'라는 문구 진짜 많이 보이죠.그만큼 보습 성분의 대표 주자로 자리 잡은 히알루론산!도대체 뭐길래 이렇게 화장품계에서 주목을 받는 걸까요?✔ 히알루론산은 원래 우리 몸에 있는 성분이에요히알루론산은 사실 우리 몸속 피부, 눈, 관절 등 여러 조직에 존..

안녕하세요, 여러분! 드디어 봄이 성큼 다가왔어요! 따뜻한 날씨와 함께 서울 곳곳에서 열리는 다양한 축제들 덕분에 이 시기를 놓칠 수 없겠죠?이번 포스팅에서는 2025년 4-5월에 서울에서 열리는 축제들을 소개하려고 해요. 꽃도 보고,음악도 듣고, 멋진 공연도 즐길 수 있는 서울의 봄 축제들, 여러분도 함께 즐겨보세요! 저도 당장 가고싶네요! 1. 서울스프링페스타 2025기간: 2025년 4월 1일(화) ~ 4월 30일(수)장소: 서울 전역주요 프로그램:서울의 주요 명소와 거리에서 열리는 문화 공연봄을 맞이하는 다양한 거리 예술과 플리마켓가족 단위로 즐길 수 있는 다양한 체험 프로그램추천 이유: 서울의 봄을 대표하는 축제 중 하나로, 온 서울이 봄의 분위기로 물들어요. 거리 공연과 다양한 프로그램이 어..

주변 친구 아기가 벌써 돌이라니, 시간 정말 빠르죠.한 살 생일, 뭔가 특별하고 실속 있는 선물을 해주고 싶은데 막상 고르려면 고민돼요."엄마도 좋아하고, 아기도 잘 쓰는 선물 뭐 없을까?"그래서 준비했어요!센스 있는 사람이라면 꼭 참고할 돌 아기 선물 리스트,직접 써보고 반응 좋았던 꿀템들로만 골라봤어요 :) 1. 옷 & 모자 세트 👗🧢외출할 일 많은 돌 시기! 고급스러운 옷이나 계절감 있는 모자 세트는 실패 확률 0%.특히 오가닉 원단이나 프리미엄 브랜드 제품은 선물용으로 인기 많아요.남아 추천 브랜드👉 베베드피노, 블루독베이비 – 댄디하고 귀여운 무드, 선물 포장도 예쁨!여아 추천 브랜드👉 밍크뮤, 베네베네, 빌리앤봇 – 러블리한 디자인에 고급스러움까지 챙긴 선물용 꿀조합!예쁘게 포장된 선..

안녕하세요, 여러분!아빠가 갱년기를 겪었다고 느껴본 적 있나요? 우리 아빠도 예전에 체력도 떨어지고, 성격이 예전 같지 않아서 조금 걱정했던 적이 있었죠. 시간이 지나면서 그게 바로 남성 갱년기라는 걸 알게 되었어요. 이제 40대, 50대가 되어 가는 우리에게도 갱년기는 다가오고 있을 텐데요, 이 글에서는 남성 갱년기에 대해 다뤄보고, 어떻게 건강하게 관리할 수 있을지 함께 이야기해보려고 해요. 갱년기 증상은 자연스러운 변화지만, 제대로 관리하면 건강한 중년을 유지할 수 있답니다. 그럼, 지금 바로 시작해 볼게요! 1. 남성 갱년기란 무엇인가?남성 갱년기는 남성의 호르몬 변화로 인한 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기입니다. 주로 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 남성 호르몬(테스토스..

"안녕하세요, 예비맘 여러분!임신 중에는 많은 준비물이 있지만, 그중 하나가 바로 태아보험이죠. 태아보험은 아기와 엄마의 건강을 지키기 위한 중요한 첫걸음이에요.하지만 어떤 보험사를 선택해야 할지 고민되시죠? 오늘은 5대 보험사의 태아보험을 비교하여, 각각의 장점과 추천 이유를 정리해드리려고 해요.자세히 살펴보고, 나에게 가장 적합한 보험을 선택하는 데 도움이 되시길 바랍니다.이제, 각 보험사의 태아보험을 함께 알아볼게요! 추천! 태아보험 5곳, 비교해보고 결정하세요! 1. 삼성화재 태아보험장점: 삼성화재는 선천적 질병 보장이 강점인 보험사로, 임산부와 태아의 건강을 종합적으로 보장합니다.또한, 조산 보장이나 저체중아와 관련된 보장도 뛰어나며, 안전한 출산을 위한 특약이 포함되어 있어 안심할 수 ..

안녕하세요 :)두근두근 설레는 임신 소식, 정말 축하드려요!배 속에 새 생명이 자라고 있다는 것만으로도 참 기적 같은 일이죠.그만큼 우리 아기를 위해 준비해야 할 것도 하나둘 생기기 시작해요.그중에서도 많은 예비맘들이 가장 먼저 알아보는 게 바로 태아보험이 아닐까 싶어요. 그런데!태아보험은 그냥 가입만 한다고 끝나는 게 아니에요.'어떤 특약이 들어가 있는지'에 따라 나중에 실제로 받을 수 있는 보장이 천차만별이랍니다.그래서 오늘은!보험 설계사 10명보다 더 찐~하게 알려드릴게요.태아보험 가입 시 반드시 챙겨야 할 필수 특약 리스트, 지금부터 하나씩 알려드릴게요 :) 태아보험 꼭 들어가야 할 필수 특약 정리👶 태아(신생아) 관련 필수 특약선천이상 보장 특약→ 선천성 심장병, 기형 등 출생 시부터 발..

안녕하세요, 여러분!.  육아와 가사를 책임지며 오랫동안 일을 쉬다 보면, 다시 일을 시작하는 게 쉽지 않다는 걸 누구보다 잘 알죠. 특히 경력 단절 후에는 어떤 직업을 선택해야 할지 고민이 많으실 거예요. 저도 그 고민을 많이 해본 사람으로서, 정말 어떤 일이 나에게 맞을지, 어떻게 시작해야 할지 막막하죠.저도 애기 어린이집 보내고 다시 돈 벌어야 할 생각에 어디서 부터 시작 해야 할 지 모르겠더라구요...그래서 오늘은, 육아와 일을 병행하면서도 새로운 직업을 시작할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 자격증을 통해 새로운 길을 열 수 있다는 사실, 생각보다 많은 분들이 모를 수도 있거든요. 그럼, 어떤 자격증들이 경력 단절 여성들에게 유용할지 함께 알아볼까요?   1. 사회복지사 자격증: 사람..

안녕하세요, !저는 얼마 전에 헤이딜러제로를 통해 차량을 팔려고 했는데, 그게 공동명의 차량이라 조금 헷갈렸어요.그래서 공동명의 차량을 팔 때 필요한 준비물과 절차를 하나하나 챙기면서, 이 과정에서 알게 된 정보들을 여러분께 공유해보려고 해요!     1. 공동명의 차량 팔 때 필요한 서류헤이딜러제로에서 공동명의 차량을 팔 때는 두 명 이상의 소유자가 동의하고, 관련 서류를 준비해야 합니다.주요 서류는 다음과 같습니다:차량 등록증: 차량의 소유자 정보가 포함된 서류입니다.소유자 두 명의 신분증: 차량 소유자 각각의 신분증을 준비하세요.공동명의 동의서: 공동명의 차량이기 때문에, 소유자 모두가 판매에 동의하는 동의서를 작성해야 합니다.인감증명서 또는 서명: 필요한 경우, 소유자 간의 인감증명서나 서명이 요..